2020 16:00:00
Catégories : Minceur & Cellulite , Soins du Corps

Vous avez du ventre? Eh oui, c'est malheureusement là que se stockent les graisses, mais c'est aussi souvent dû à un problème digestif. Si vous rêvez d'un ventre plat, il faut s'armer de la bonne volonté pour reprendre les bonnes habitudes. EFBIO vous livre les conseils à suivre: Surveillez votre alimentation, faîtes du sport, massez votre ventre et privilégiez les tisases qui favorisent la digestion.

Alimentation

Vouloir avoir un ventre plat ne doit pas passer par un régime draconien ni manger qu'un seul aliment!

Il est essentiel d'opter pour une alimentation équilibrée en arrêtant les mauvaises graisses et en faisant attention aux sucres.

Certains aliments seraient plus intéressants pour un ventre plat: les viandes maigres et le poisson, les légumes verts (brocolis, épinards...), la betterave, la poire, le gingembre, la pomme, l'asperge, l'ananas, l'artichaut, la mangue et la papaye...

Boire beaucoup d'eau, essentiellement entre les repas pour ne pas diluer les enzymes qui interviennent pendant le digestion.

Ne pas trop saler, pour éviter la rétention d'eau.

Eviter les boissons gazeuses.

Manger lentement pour ne pas ingérer trop d'air.

Sport

Choisissez de préférence un sport d'endurance: course à pied, marche nordique, vélo....

Un ventre plat est aussi un ventre musclé. Cela est d'autant plus important que la ceinture abdominale soutient le dos. Redressez-vous et faîtes des abdos ou un sport adéquat: gym, danse, pilates...

Massage

Le massage est très important pour avoir un ventre plat. Réalisez des mouvements circulaires sur votre ventre avec vos paumes de mains, en variant la pression d'une rotations à l'autre pendant 5 minutes. Pour faciliter le massage, utilisez une huile végétale Bio ou un soin minceur Bio.

Pratiquez également le palper-rouler pour déloger la cellulite: pincez la peau et roulez-la.

Phytothérapie

Graines de psyllium: faîtes tremper 10 g de psyllium dans 100 ml d'eau tiède pendant 10 minutes, puis buvez cette fusion.

Agar-agar: diluez 5 g de poudre d'agar-agar dans un litre d'au froide et portez à ébullition pendant 5 minutes. Laissez refroidir avant de consommer.

Les tisanes d'anis étoilé (badiane) et d'anis vert soulagent efficacement les lourdeurs d'estomac ou les ballonnements qui peuvent suivre le repas.